本报讯 高考已结束，而接下来的3天又是中考。在这个考试季，高考结束后部分考生因突然由紧张的学习状态陷入到松弛状态，因而产生无所适从的焦虑、抑郁、茫然等心理困扰；中考考生则因面临沉重的考试压力而会产生焦虑情绪。那么，如何帮助考生们调节好心理呢？新安国际医院国家级二级心理咨询师沈加君医生在接受记者采访时建议，高考结束后，考生不要背负太重的分数压力，调节好自己的心态面对较放松的假期，多与家人、朋友做些有兴趣的事情；中考考生们则应放宽心，自信面对考试，要不计得失，考掉一门丢掉一门。

　　一天睡了15个小时、电脑玩到凌晨3点、听歌、打球……高考一结束，李同学便开始进入到他“犒劳”自己的疯狂计划之中。针对他如此不规律地放松，家长也都“纵容”了。不过，“放纵”了3天后，李同学开始变得反常了。“这两天孩子开始变得怪怪的，有时候一个人把自己关在房间里发呆，有时候情绪又变得很焦躁。”李爸爸告诉记者，近期他们都在与孩子接触中规避考试相关的话题，想让他好好放松下，但近期孩子焦虑的状态又让他们担心起来了。

　　“不少考生都有类似于李同学这样的心理问题，考试结束后过度“放纵”，时间久了又会感觉到无所适从，开始变得焦虑。”据沈加君医生介绍，目前考生们的分数和录取结果都没有公布，有些考生开始担心分数不理想，对未来也会感到茫然，甚至会产生焦虑情绪。为此，沈加君建议，考生们可以和朋友、家人一起做一些有兴趣的事情，让自己的心态保持放松，不要给自己过大的压力；家长们则应当顺其自然，创造宽松的环境让孩子休息。

　　然而针对将要走进考场的中考考生，沈加君医生也给出了她的建议，“中考对于考生来说也是人生中的一次挑战，考生们应该要沉着自信地迎接挑战，考完了一门丢一门，不要过度沉溺在自己考试中的失误之中。”

　　昨晚，在秀洲区社会组织培育发展中心，国家级二级心理咨询师戴黎琴还为秀洲区部分考生家长开展了一次以“考前考后家庭成员心态调整”为主题的公益讲座。