谈起减肥，女人们会说那是她们一生的事业，而我们也常常听到“要么瘦，要么死”之类的豪言壮语，但它到最后往往沦为一个空洞的口号，因为真正能坚持的是少之又少。胖瘦之间的差距真有那么重要么？也许在某种程度上应该说：“没错！”
不知从什么时候起，我们在网络上看到胖胖呆呆的某某成功减肥后变得年轻靓丽的对比图，而那些相册的名字则被命名为“每一个胖纸都是潜力股，请珍惜身边的胖纸”。而这次的主人公阿寿就是一个活生生的例子，因为拥有从210斤减到140斤的惊人事迹，他成为网友口中的“嘉兴励志哥”。
瘦身效果显著引围观
4月4日傍晚，晚报99号网站在新浪微博发布了一条主题为《嘉兴励志哥：曾经我是睡觉一转身还会被自己压到的胖纸》的微博，在它文字下方的配图中，展示了故事主人公两个对比鲜明的状态：一个是五官立体、清秀帅气的模样，另一个则是身穿松垮校服、憨态可掬的样子。
没过多久，这条微博就纷纷被不少网友转发并评论。网友“沫子非浅”看了后直接表示想减肥了，而网友“豆豆不要再做自己”则说：“我有了动力，这就是榜样。”当然更多的是讨教如何减肥的请教帖。
主人公阿寿是嘉兴人，目前在宁波某大学求学，是名大二学生。“我曾经是个很惨的胖子，有多惨？是那种半夜睡觉一转身还会被自己压到的胖子。”这是他的微博签名，而从他的微博近照看，轮廓清晰、五官立体，怎么看他都和之前的样子不是同一个人。
曾经被戏称为“0.1吨”
聊起曾经的模样，阿寿似乎很坦然。他告诉记者，除了幼儿园阶段，他从小学开始就巨胖无比，小学毕业时他就有180多斤，初中时就已经超过200斤了。身高178cm的他，最胖的时候有212斤。而肥胖的原因，多吃少动可以算是主要理由吧。
“因为长得胖，很多同学给我取外号，我的中学同学叫我‘0.1吨’，一年四季几乎都是穿学校要求厂家特别定制的校服，那都是身高195～200cm的人穿的号。”阿寿回忆道。
2009年，也就是阿寿高三那年，他意识到自己的肥胖实在不是一件好事，不但影响身体健康，还老被别人说，于是他就冒出了要改变的念头，“没想到这一变竟甩掉了原来身上近三分之一的重量，周围的朋友一度觉得很不可思议，其实自己想想也觉得很不容易。”
减重秘诀：跑步加饮食控制
作为大家最关心的减重过程，阿寿也没做保留，他的秘诀就是跑步加饮食控制。跑步方面：白天正常上课的他，晚上在跑步机上锻炼，从最开始的一次跑五六分钟，到后来的一次跑50分钟，速度也跟着慢慢往上调；而饮食方面，早饭是燕麦粥、全麦面包、水煮蛋，中午全麦面包辅助一些米饭，适当吃一些蔬菜，黄瓜和菠菜最常吃，而饭前半小时，他都会啃一个大苹果。
“有时晚饭我妈会给我烧鱼，但我尽量保证晚饭吃得比中饭少。晚饭后我还会吃三粒苦瓜粉胶囊，在商店买的苦瓜粉，然后在药店买了空胶囊后自己做，这是为了清理肠道内的脂肪。多喝水也很重要。”这样的减重生活，阿寿坚持了一年，现在他早已恢复到正常生活，而体重也没有反弹的迹象。
而市民小涛也曾经成功减重40斤，他和阿寿的共同点就是采取跑步加饮食控制的方法，不过小涛的方法听上去更细致。测脂肪率，测心率，在网站请营养师根据他的情况安排合理的方案，都是他前期的准备工作。他告诉大家，减肥是一个漫长的过程，只要你开始了、坚持了就会看到效果，“跑步一定要慢跑，保持中等强度的心跳频率，有氧运动才不会锻炼成肌肉。从刚开始跑2圈休息5圈，到跑3圈休息2圈，到最后一次跑15圈、20圈，这个过程其实很自然。”
而谈到饮食，小涛更是一个“斤斤计较”的人，他对进食的东西都要计算好卡路里，100克米饭115大卡热量、100克苹果52大卡热量、100克牛奶54大卡热量……这些他都计算在心，因为他要控制三餐卡路里总量在1500大卡之内。而他的主食就是牛肉、西兰花，少量盐和胡椒粉调味，而淀粉一类的主食基本不吃。
如法炮制不一定奏效？
既然有成功的案例借鉴，假如我们拥有足够的毅力，是否能和阿寿一样完成华丽转变，让人眼前一亮？为此，记者咨询了市中医院针灸科罗安利医生，她表示减肥一事因人而异，不能盲目效仿。
“很多人一味追求减肥，但他们连肥胖的标准都不清楚，更大胆尝试了很多伤害身体的行为，其实得不偿失。”罗医生介绍，按照世界卫生组织的肥胖标准，女性的标准体重是身高(厘米数)减去70，然后乘以60%；而男性标准体重则是身高(厘米数)减去80，再乘以80%。假如你超过了标准体重的20%，才能算得上是肥胖症。
据了解，目前市面上的减肥方法主要分为三类：第一类是运动加饮食控制，也是最主流的减肥方法；第二类是药物减肥，潜在危害是药物存在副作用；第三类则是物理减肥，包括针灸、穴位埋线等中医疗法和抽脂手术、胃成形等西医方法。其中，中医主要是通过经脉、穴位来控制饮食、促进肠胃蠕动，见效慢；而西医手段在西方运用较广，但国内民众接受度不是特别大。
“假如只想要达到塑形的效果，市民朋友可以选择适当的运动加饮食控制就可以达到目标；当然，你想效果更好，就可以再结合其他方法，多管齐下，比如说针灸辅助。总之，一切减肥都需要建立在健康的基础之上。”罗医生说。
而市第一医院心理科周主任也劝告市民朋友，不要过于追求瘦，过度的思想负担会产生很多问题，尤其女性朋友，若减肥过度，还会引起停经、子宫收缩等毛病，更有甚者患上神经性厌食症。
