前天最高气温20.8℃，昨天最高气温23.8℃，没错，这样的天气在提示我们：眼下禾城还妥妥地待在秋天里。

　　天气就像小孩子的脸，说变就变，昨天，禾城的天气也算得上多变：早晨有大雾，9点多大雾散去，10点多下了点小雨，到了下午太阳露脸，天空放晴。有不少小伙伴都用时下流行词语“任性”来形容这样的天气。

　　今天是“忙day”，不知不觉我们已经跨入了11月份的最后一周，大家都收拾好心情，准备送走11月，迎接今年的最后一个月了吗？

　　周三气温跌回个位数

　　老古话说“三朝雾露起西风”，上周六的天气在雾、霾、雾之间切换，嘉兴市公共气象服务中心在当天的早晨和晚上及时发出两个大雾橙色预警信号。

　　双休日连续两天早晨有大雾，能见度不足200米，上班族都在担心，工作日的早晨会不会有大雾？好在天公作美，今天早晨没有出现大雾锁城的景象。

　　据嘉兴市公共气象服务中心的专家预测，明天白天会有一股冷空气光临禾城，周三的最低气温预计会跌破10℃。

　　气象专家说，今天阴转阴有雨，15℃～21℃；明天阴有雨转阴天，12℃～16℃；周三多云，8℃～16℃；周四多云转阴，局部有小雨，7℃～19℃。

　　深秋的美好还在待续，路边的银杏树叶渐渐变成了金黄色，公园里的枫叶染成了红色，大家不如气定神闲地放慢生活节奏，把这份美景好好留在心头。

　　晚报为你护肺支几招

　　进入秋季后，只要连续几天不下雨，人就会感觉干干的，也会感觉空气质量差一点。这几天的雾和霾有点重，有小伙伴幽默地在微信朋友圈里调侃：“清晨出门伸手不见五指，估计姚明都快看不到自己的脚了。”那么，晚报介绍几款护肺小药茶给大家，或许可以帮到你。

　　泡一壶罗汉果茶，可以帮助人体清热解毒、化痰止咳、养生润肺；喝四宝茶，即用麦冬、橘梗、金银花、木蝴蝶泡水喝，可以起到清肺润喉、生津利咽的效果；石斛煎水，有清热护肺的功效。

　　另外，要提醒大家的是，室内温度宜保持在24℃左右，湿度保持在50%～60%，严重雾霾天最好少开窗。

　　在饮食方面，绿叶蔬菜和水果可以增加肺通气量，大枣、银耳、山药、梨、莲藕等可以生津止咳，多吃一些富含维生素C、维生素E的食物有利于排出体内的粉尘微粒。

　　如果你有些拿不准自己目前的心肺是否健康，有几个小方法可以帮你做下检测。

　　用正常速度爬楼梯，一口气爬上3楼不感到有明显的气急与胸闷，说明你的心肺功能良好。

　　深吸一口气后屏住呼吸，如果能憋气达到30秒以上，表明你的心肺功能很不错，如果少于10秒钟建议引起重视。

　　成年人正常脉搏数在每分钟75次左右，你原地跑一会儿，让自己的脉搏加快到每分钟110次左右，然后立即停止运动，如果能在5分钟后恢复正常脉搏数，那么说明你的心肺功能是正常的。

　　以上测试小方法仅供大家参考，如果感到明显的心肺部不适，建议及时就医。