2010年5月24日 09：33

　　5月21日下午，我校团委在学生餐厅为毕业班学生举行题为“自我减压、缓解焦虑、从容迎考”的考前心理辅导活动，嘉兴第四高级中学心理咨询室孔宁老师来校主讲，近600名师生参与了此次活动。

　　根据毕业班学生考前最后阶段可能存在的压力过大、情绪易波动、考试紧张焦虑等问题，孔宁老师有针对性的进行了三个方面的辅导：一、详细分析造成考生压力过大三个方面主要原因，即中考的认识偏差、父母老师过浓的爱和超高的期望、自我不断加压信心不足，并分析了相应的化解压力的方法；二、介绍一些缓解紧张、焦虑的具体方法，如：深呼吸法、冥想放松法、肌肉放松法、积极心理暗示法等；三、对如何有效排解情绪和进入考试状态进行指导。孔宁老师一再告诉同学，在最后阶段，如果个人心理、情绪上碰到一些困扰问题一定要主动和父母、老师或同学沟通。孔宁老师的辅导深入浅出地给学生例举了许多详实的案例，语言生动，辅导具体、针对性强，得到学生的普遍认可，学生反映效果较好。

　　最后，孔宁老师告戒班主任，各班要安排时间开展一些轻松有益的心理辅导活动，如“穿针引线”“人体陷井”“信任座”等，通过这些活动疏缓毕业班学生的紧张焦虑情绪，同时让学生掌握调整心态的一些方法。

　　中考前心理辅导活动是学校这几年来的一贯做法，也是这几年中考取得成功的法宝之一。我们相信，这次考前心理辅导活动，必将能调整好学生的中考心理压力，给学生的升学考试加分，为学校添彩。

来源：秀洲青少年网　　作者：　　　编辑：俞佳