本周三入伏

　　自上周出梅以来，我市天气一直以晴热为主，每天的最高气温都在30℃以上，可谓“出门5分钟，流汗一小时”，午后到夜里时有阵雨或雷雨。昨天是新一周周一，太阳早早出来，一副烈日当头的景象，但是昨天我市受高空槽东移影响，中午前后天空就慢慢晦暗下来，转为阵雨或雷雨的天气，风力也有所增大，西南风4~5级，沿海阵风6级，气温也没有触碰高温线，白天最高气温33.3℃，午后气温相比周末反而凉爽了些。

　　然而，接下来的天气依旧很难熬，记者昨天从市气象局了解到，今天阴到多云有时有阵雨或雷雨，白天最高气温32℃。早晨最低气温25℃，明天多云到晴，午后局部有阵雨或雷雨，偏南风3~4级，26~35℃，后天预计多云到晴，偏南风3~4级，27~35℃。

　　本周三我市将开启三伏天，这是一年中最热的一段时间，气象专家提醒，暑天炎热，易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉等食物。还应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。

　　入伏以后，如何养生？专家提醒，应从衣食做起。夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，建议大家少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射；在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。