“我家孩子是住校的，我们怎样才能帮到孩子？”“我家距离考场大概有10分钟的车程，考试期间孩子是在家午休好呢，还是在学校午休好？”“孩子总是在我面前说紧张死了紧张死了，我该怎么安慰他呢？”“孩子当年中考没考好，现在要高考了，心情上会受到影响吗？”昨天上午9点，为了给今年我市中考和高考考生们加油而推出的晚报“中高考会客厅”之高考专场正式“会客”，面对晚报邀请来的3位专家，心存焦虑和困惑的家长们在认真聆听讲座后又仔细咨询，把原定1个半小时的“会客”时间拉长到3个小时。

　　考场怎么上？

　　考场很严肃，犯规可能造成大损失；答题有规定，粗心可能丢失宝贵的分数。昨天的活动现场，嘉兴市教育考试院考务科科长朱磊为考生和家长们进行了生动详细的讲解，最后给出简明的建议。

　　有些东西例如手机决不可以带进考场，一旦带进考场，如是关机状态则该科零分，如是开机状态则全科零分。而有些东西又是必须带进考场的，例如准考证、考试用的文具等，建议考生到时用一个小型而且无字的透明塑料袋装一下自己需要的东西；有些考生需要擦汗的毛巾和饮料，记得毛巾最好是干的，以防弄湿试卷影响扫描，饮料瓶需撕掉包装纸。

　　考生最好提前1个小时到考点，这样可以给自己比较充裕的熟悉和调整时间，比如适当放松情绪，清点自己所带物品，以免误带不允许带的物品进入考场。进入考场后，考生要首先检查一下自己的课桌和周围，看有无可疑纸片，以防座位边原先有的复习内容影响到自己。

　　因为答题卷有严格的答题范围，所以考生要尽量考虑清楚后再下笔，以免发现错误后要修改没有地方，这也是考场不管文科还是理科均提供草稿纸的原因，考生可先在草稿纸上稍微准备一下。

　　考试结束前15分钟监考老师会作出提示，考生应该及时对照自己的答卷，看是否已把所有答案写到了答卷上。一旦考试结束的铃声响起必须马上停笔，否则也会因违纪而取消该科成绩。从考场出来后记得把准考证保管好。

　　考期怎么过？

　　身体是革命的本钱，考期营养保健同样是家长们关注的热点。嘉兴市疾病预防控制中心健康教育所副所长、副主任医师俞慧芳提醒家长们，考试期间的饮食基本还是照常比较好，因为孩子的身体就像机器，突然进行大的改变反而会使机体不适应。

　　如果家长一定要给孩子做点事，那可以熬一些绿豆粥、银耳莲子羹，适量放些糖，既美味可口又营养丰富，清热祛暑，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼等有助于增强记忆力的食品，就是理想的饮食结构了。她不建议考生不分药性地服用保健品，因为这会打乱身体平衡，严重的还会导致上火。

　　对于一些考生喜欢喝咖啡提神，俞慧芳认为，考试期间孩子还是少喝咖啡为好，因为咖啡利尿且有兴奋因子，会导致孩子多次上厕所，也会影响晚上的睡眠。对于家长担忧孩子因为考试而失眠的问题，俞慧芳提醒，考生不能服用安眠药，这会影响孩子第二天的发挥，如果孩子实在难以入睡，家长可以把维生素片或自己做的小点心以“安眠药”的名义给孩子服一颗，或者让孩子听一段舒缓的音乐。

　　考试期间，不少孩子还会翻阅一下课本，俞慧芳建议考生用交叉刺激法提升学习效率，即在复习一门功课一段时间后再换另外一门，以使大脑不断有新的兴奋点。而一旦孩子到了“实在看不进去”的时候，则不妨拉孩子出去散散步，如果孩子愿意，也可以让孩子做点简单家务，让孩子暂时放下复习和考试这件事情，过后再重新开始。

　　状态怎么调？

　　考试期间的心态有多重要？嘉兴一中实验学校专职心理辅导老师、国家二级心理咨询师黄家明现场带家长们做了个游戏：切割方块。

　　家长们很快成功切割了第一块和第二块，但是第三块的切割要“转好几个弯”，因为被“难住”过，家长们对第四块中“均分五块”这个小学低段学生都能马上回答的问题很久都没想出来。因为把高考想得太严重，考生有时会因为紧张和想太多丢了本不该丢的分数。

　　黄家明提醒家长们，考期临近，孩子们精神紧张非常正常，去年高考前有一个一直都很自信的男生苦恼地对她说：“完了，我这次考不好了，因为我那件耐克衣服不见了，我必须要穿那件衣服才能考好，因为耐克的标志正好是个钩……”黄家明没有批评他，而是拿出自己的一个小挂件告诉他：“这是我的幸运物，陪伴我好多年了，现在送给你，相信你一定能考好……”男生很高兴地拿着去考试了，结果还真考得很不错。“所以积极的心理暗示非常重要！离考试越来越近了，家长们要记得每天微笑面对孩子，每天找一两件孩子做得不错的事情来鼓励他，让孩子逐步进入自信、轻松、开心的最佳考试状态。”